Quoi manger au petit-déjeuner le jour d'un marathon

En faisant le tour de mes connaissances sportives, je me suis aperçue que chacun avait sa petite recette le jour J. Du coup, j'ai réfléchi et je suis revenue à la base.

Voici un petit-déjeuner normal avant une compétition:
– 100/150 g de pain
– 25 g de beurre
– 1/2 tranches de jambon de dinde ou 1 œuf dure
– 60 g de miel
– 250 ml de café noir ou thé sans sucre
– 1 jus de 2 oranges pressées attention à l'acidité, le prendre à la fin mais je préfère le fruit à manger
– 1 yaourt nature

Faite attention à la digestion, laissez au moins 3 heures avant la fin du repas et le marathon.

N'oubliez pas de vous hydrater. Et le principal, prendre du plaisir.