Le mal de dos... quels exercices?

J'ai très souvent entendu cette phrase : "Mouna j'ai mal au dos. Je ne suis pas sûre de pouvoir continuer à faire du sport aujourd'hui".

Je vais donc vous dire ce qu'une personne m'a répondu un jour sur un autre sujet mais la philosophie est la même. "Tu t’écoutes trop !" . 

Le sport ne donne pas mal au dos quand on respecte les règles même quand on est en surpoids.

Rassurez vous, la réponse à cette question de mal de dos c'est oui,  il est possible de vaincre le mal de dos en faisant des étirements et de la musculation. D'ailleurs, l'un ne va pas sans l'autre; un peu comme le couple Nutrition/Sport. 

Un petit rappel de quelques exercices à faire.