Je partage avec vous un petit secret... mon journal alimentaire.
Le journal alimentaire est un outil qui vous aidera à perdre du poids. Voici les quatre principaux bénéfices qui en ressortent :
1- Prendre conscience de ce que vous mangez;
2- Faire preuve d'autocritique, analyser vous-même ce que vous mangez et pourquoi vous le mangez;
3- Faire des liens entre les moments de la journée, vos apports et votre humeur;
4- Apporter des changements positifs à votre alimentation,vous motiver à bien manger;
Une étude a démontré que les gens qui notent leurs apports alimentaires perdent deux fois plus de poids que ceux qui ne les notent pas dans le cadre d’un programme de perte de poids.
Le fait d’écrire ce que l’on mange encourage à consommer moins.
Allez, testez le sur trois semaines et donnez moi votre retour !
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